修正“自我防卫机制”的错误想法

今天是2009年12月31日，早上发生的一件事，让我发现了自己内心深处“自我防卫机制”（《生死习题》用语）的错误想法。
原来，我在面对别人的批评时，内心深处是存在这样的错误想法的：
“虽然你讲得对，但是我不接受，因为你的语气不好。”
发现后，觉得很惭愧，立刻想到正确的想法应该是这样：
“虽然你的语气不好，但是我接受，因为你讲得对。”
根据Andrew Mattews的Happiness in Hard Times，错误的想法将会导致自己在情感上不断受到伤害。
真切希望修正想法之后，可以让自己在2010年能够在情感上更加成熟和健康。

回归家庭

再过三天，就要回归家庭了。
希望能够好好利用这3个月的无薪假期，把家庭建设好，让自己能够永远做一个“有心”的丈夫、父亲和儿子。

郁郁

最近心里郁郁的。
希望能够采取有效行动，让自己早日得以舒展。

未济

3月30日知道了奖学金面试的结果：未济。
不无失望，所以写了那则“足够”。

疲惫

昨天傍晚，突然有一种说不出的疲惫感。
很想丢下一切，逃避一切。
还好，最后没有这样做。
还是留了下来练了瑜伽。
通过了“回归身体”的锻炼，终于把大脑和心情都给调整回来了。
下次要记得：要坚持，不要逃避。

生日

明天就是45周岁生日了。
悲耶？喜耶？

足够

不要看你没有的，
你有的已经足够。

神就是爱

God is love. Whoever lives in love, live in God and God in him.
神就是爱。活在爱之中的人，活在神之中，而神也活在他之中。

力耕心田

力耕心田，开创美好家园。
心田的心，就是良心的心；美好家园的蓝本就是“性善”。
换句话说，力耕心田，就是良心自耕；美好家园，就是性善自现。
这就是“心性之学”，亦即“心性之觉”。

大肠检验

3月3日做了大肠内窥镜检查，但是不成功，只进行了2分钟40秒，进到降结肠的上端，就无法前进了。但是今天看了国大医院寄来的账单，却是收取$1100的费用，令人纳闷。
明天3月18日又要去做大肠X光的检验，需要灌入钡灌肠剂，心里很不愿意，但是不去检验呢，到底是半途而废，不知道大肠是否有事。只好硬着头皮去了。
唉，人为刀俎，我为鱼肉！

练瑜伽

今晚去练了瑜伽。每次练了瑜伽回来，感觉总是特别好。身体是真正需要这个运动的。可惜自己的自律太弱，还不能培养起明天练瑜伽的好习惯。
要狠下决心，明天早上开始每天练习。
还是早点去睡吧。

博士梦之二

南大中文系柯主任两次回复电邮，基本上给予正面回答，让我很受鼓励。明天要好好填写申请表格了。

博士梦

去年申请教育部博士学位奖学金，结果面试不通过。本来已经死了这条心，没想到上个星期五却受到教育部的电邮，邀请我申请今年度的博士学位奖学金，让我的博士梦又在心中浮现。然而，要读什么呢？找谁当导师呢？烦恼啊。

痔疮大爆发

自从1月22日以来，痔疮导致大便出血问题就一直困扰着我。尤其是1月29日鲜血染红了整个马桶，让人触目惊心。
至今，已经看了三次医生（1月23日看陈医生，1月29日再次看陈医生，1月30日到综合诊疗所看医生），拿了两封推荐信，准备去看专科医生。
希望真的只是痔疮问题，不是大肠有事。阿弥陀佛！

痔疮

为痔疮缠绕，已有多年。最早是肛门发痒难耐，后来大便偶尔出血。最近的一次，是去年底参加学校集体活动到沙滩筑城堡后的第二天，肛门发痛至坐立不安，后来到陈医生那里治愈的。昨天晚上却又有新的病况。坐着时肛门竟然出血到渗透过裤子，沾染到沙发床上。后来放了女用棉花去睡觉，醒来时血水竟然沾染到整片棉花，令人大吃一惊。虽然并不觉得疼痛，但是再也不敢掉以轻心。中午时分，向校方请了假，提早一个小时回家看医生。陈医生检查后，说先吃止血的药，如果还有流血，就要到专科那里去诊断，是否大肠出了问题。阿弥陀佛，但愿不是。然而，欲知后事如何，且看自己今后修养功夫如何，是否可以转变自己的习气毛病。毕竟已经是45岁的人了，此时再不修心养性，恐怕就来不及了。

茶山情歌

这是我们两个人结成姻缘的一条红线。

怀希望而欢欣鼓舞，历苦难而坚持不懈

这两句话是当年恋爱时我们两个人说过的话。

喝咖啡

这两天下午，都喝了一杯二合一的咖啡。心里不无矛盾。本心是想戒除茶和咖啡的，但是不喝的话，精神不够用，工作做不完。喝了，长期下来，恐怕对身体健康不利，无异于饮鸩止渴。

皮肤病

自从2002年（吃长素1年后）以来，直到今年，皮肤病一直缠绕着。庆幸的是病情有逐年减轻的趋势。希望能早日康复。阿弥陀佛！

大发雷霆

今天傍晚，对大女儿大发雷霆，喊到喉咙都要破了。发怒时，觉得自己生气有理。过后才明白自己又被烦恼习气打败了。看来自己的嗔毒深重，不易拔除。自当时时戒慎恐惧，不得掉以轻心。——特别这一次发怒是在念佛之后，看来自己念佛真的是很不得力，必须加紧用功才是。

dress up

今天穿了一件新的白色长袖上衣去上班，身旁同事纷纷给予好评。向老师说：“好像是准备随时上台演讲一样。”我说：“好呀，谁要请我？”史狄密斯说：“好一件白衣，熨得真好！”连扫地的安娣也说：“老师今天穿到这样漂亮。”感觉真好。真如向老师说的，这就是dress up。——然而，正如江校长说的，何止衣着要dress up，人的行为也要dress up。但愿自己每天都可以在衣着和行为两个方面dress up。

向自己宣战：自胜者强

1 今年教导中四和中五的普通学术班，自己的修养功夫一定要够，否则一定打败仗。
2 想一想，这些“高挑战性的学生”也正是来成就自己的“逆增上缘”；自当感恩他们，提醒自己必须奋发努力，积功累德。
3 能不能转化他们是属于外在的“小圣战”范畴，胜负的关键并不在这里；能不能转化自己属于内在的“大圣战”范畴，才是胜负的关键所在。
4 教人先教己，应作如是观。
5 从今日起，向自己宣战：戒除一切烦恼习气，还我一片清净光明。

感恩：一叶一菩提

今天早上来学校途中，遇到万佛林售旗筹款，看到小贴纸上的菩提叶，内心有一种微妙的感动，油然生起两句话：一花一世界，一叶一菩提。

瑜伽：要坚持

今天晚上回去学校练了瑜伽，感觉很好。一定要持之以恒，把瑜伽练上来，才能进入身心愉快的生活境界。

惭愧佛弟子

近来惭愧之极。身为受三归五戒的佛弟子、净宗行人，竟然不能转化自己和家人生活环境的磁场。当猛醒，加紧用功！否则，日暮途穷，悔之晚矣！

远离口臭

自小患有口臭，亦是自卑来源之一。至于口臭来源，当与牙齿有关，或者与肠胃有关，再者与迟睡上火有关。读诵《无量寿经》至佛香普薰一段，甚是欣羡。然，此口臭提醒自己臭皮囊之不可爱，亦有其功德。不论如何，熄灭贪嗔痴，勤修戒定慧，方是究竟。——在这之前，应当设法让自己远离口臭。

何谓“心灵花园”？

心：代表情感世界，强调“爱的教育”，可以用英文字Heart来表示；
灵：代表生命的源头，启示“善的宗旨”，可以用英文字Soul来表示；
花：代表思想的美好，印证“我思故我在”，可以用英文字Mind来表示；
园：代表环境范围，回归“身体”，可以用英文字Body来表达。

享受瘦小

自小就觉得自己太瘦，可是却总是吃不胖。只是在教国初时，一度开始发胖至54公斤，但在改变饮食长期吃素之后，体重便下降到50公斤或不足。最近不知不觉竟然恢复到54公斤，心中暗喜。然而，心中却有另一个声音告诉自己：要突破心理障碍，不要在乎体重多少。最重要的是，吃得下，拉得出，身体健康，头脑清醒。不是吗？如果是这样的话，我就要学习享受瘦小了。

爱护眼睛

我从小眼睛都很健康，大学二年级时，还有同学称赞我“浓眉大眼”。可惜，在读大四荣誉班那年，却不幸患上近视。都怪自己晚上看书没有注意光线问题。那是1989年，至今眼镜已是陪伴我20年了。近几年更是加上了老花眼，眼睛也是近视、老花双功能的。眼睛是灵魂之窗，真的要好好爱护啊。——特别是像我这样一个45岁的中年人。还有两个幼小的孩子要抚养长大成人。至少要能看得清未来21年要走的路。

珍惜牙齿

自懂事以来，牙齿是我的自卑来源之一。从小就是“狗窦大开”，中学时同学即以“无牙”相称。后来戴上活动假牙，自卑也减少了许多。但是，假牙曾两度折断，也造成一些心理压力。直到2003年，到立才中学教书后，刚好在春节前假牙断了，到楼下魏氏牙医处求助，终于做了牙桥。牙桥是固定假牙，比起活动假牙，更是有助于恢复自信。但是，魏牙医并没有教我必须用牙线清洗牙桥，用了6年，直到不久前，在悟忍法师的介绍下，才到乌节路伊丽莎白医院见了周牙医，吩咐我每天要用牙线清洗牙桥一次。所以，从12月中开始，我每天都这么做，一天也不敢缺。我的牙齿所剩不多，要好好珍惜。